Food & Health

Утро с аромат на ягоди

В това студено и мрачно утро някак на пук искам да ми бъде свежо, цветно, плодово… лятно.

Намирам за редно да не се оставям на зимната обстановка, затова ще поканя лятото да влезе в кухнята ми.

Мисля, че любимото ми ягодово смути е повече от подходящо за целта!

Processed with VSCO with f2 preset

12295500_467802273344865_6654755055291210182_n

IMG_20151128_174929

IMG_20151128_180825

Започвам със 100 гр ягоди (една ч.ч.), продължавам с бадемово мляко, което, в комбинация с ягодите, придава вълшебен вкус. За да бъде и добре засищащо, слагам две лъжици фъстъчено масло. Шепа орехи, супена лъжица чиа и лъжичка канела за завършек.

А сега ще ви разкрия защо избрах точно тези съставки за моето смути.

В една чаша ягоди се съдържат между 3-4 грама фибри, а и са с малко съдържание на захар. С големите си количества витамин С наистина ще подсилят имунитета ми през студените дни.

Бадемовото мляко, и изобщо всички растителни млека, доколкото могат да бъдат наречени така, са идеалното допълнение към всякакъв тип смутита, тъй като придават плътност, засищат, добавят сладост и вкус.

Фъстъченото масло го добавям, защото… просто не мога да живея без него. И след тази основателна причина нека допълня, че в 100 гр фъстъчено масло се съдържат 30 гр протеин.

Допълвам с няколко ореха, които с високото си съдържание на омега-3 мастни киселини ще ме държат по-дълго сита. За чиата ще кажа само, че тези семенца наистина има защо да бъдат наречени супер храна.

 

С аромат на ягоди лятото дойде и в тази декемврийска утрин!

Healthy life! Happy life!

 

Leave a Reply