Смяната на сезоните, особено преминаването от зима на пролет е труден момент за организма ни и за самите нас. Затова днес искам да ви споделя повече на тема здравословен начин на живот и навици, които на мен самата ми помагат в този момент.

В последните месеци и дори половин година наруших сериозно здравословия си начин на живот. Многото напрежение, липса на време, стрес и изобщо неща от този тип взеха превес. Но точно затова смятам, че сега е момента да дам рестарт на балансирания начин на живот, здравословното хранене и на всички онези малки неща, моменти и удоволствия, които ме карат да се чувствам добре.

Ето защо ще ви споделя шест съвета, които съм сигурна, че ще ви подействат добре и ще ви помогнат да настроите тялото си на вълната на пролетта.

Храни, които да консумираме през този сезон. Винаги е най-добре да подбираме храната си според сезона и да наблягаме на сезонните плодове и зеленчуци. Някои от тях са черешите, спанака, зеления боб, аспержи, броколи, маруля, лук, лапад.

Солна стая/Масаж/Сауна. Подарете си СПА удоволоствия, които в същото време ще помогнат на тялото ви да си почине и презареди. Солната стая е прекрасно средство, с което да се предпазите от идващите алергии и в същото време метод, с който да подсилите имунната си система, да подобрите състоянието на кожата си и да успокоите нервната си система. Масажът пък ще отпусне цялото ви тяло и ще ви потопи в пълен релакс. А сауната ще изкара всички токсини натрупани през зимните месеци.

Йога/пилатес/спорт навън. Запишете се на йога или пилатес, аз самата ще направя точно това, защото определено смятам, че ми трябва нещо, което да събуди тялото ми от зимния сън, да раздвижи всички мускули, да ми помогне с по-добра стоика, както и да балансира емоциите ми. А едно бягане навън пък винаги върши отлична работа. Стягаме тялото и подобряваме настроението си.

Уикенд пътувания сред природата и ежедневни кратки разходки навън.

Прекараното време навън сред природата ни прави по-щастливи, спокойни, здрави и енергични. Направете усилието да отделяте само по 30 минути на ден, в който да се разходите в парка или някъде другаде заобиколени от природа. Веднага ще се почувствате по-малко стресирани и свързани с новия живот, който идва с пролетта, песента на птиците, ароматите на растенията, зеленината…

Започнете нещо ново. Всъщност именно това е сезонът на новото, на началото. Така че се захванете с нещо различно като спорт, който винаги сте искали да опитате или пък курс по готварство, изобщо всичко, което ще ви изкара навън и ще накара да се заемете с нещо ново.

Променете хранителните си навици. Сега е моментът да се откажете или да намалите тежките и вредни храни, които през пролетта и лятото няма да ви липсват толкова и така организмът ви ще свикне с тяхната липса много по-бързо. Откажете мазните и пържени храни, тестените изделия или захарта.

Има и още нещо, което би ни помогнало не само в този сезон, но по всяко време. Това е боровият прашец, да си призная честно и аз наскоро се запознах с него и неговите безспорни качества. Точно затова реших, че малко от вас знаят за него и ще бъде много полезно да ви запозная с неговите качества и начини за консумация. Боровият прашец съдържа голямо количество жизненоважни елементи, повече от 260 натурални, незамърсени био-активни вещества сред които: 10 витамина, 12 минерала, 18 амино киселини и много други.

Прашецът, който аз консумирам е от Health garden, който можете да намерите на borovprashec.com.

Редица са начините, по който той помага на нашето тяло. 

– подсилва имунната система, осигурява защита от вируси.

– регулира функциите на стомашно-чревния тракт

– осигурява защитата и нормалната функция на черния дроб.

– регулира функцията на ендокринната система.

– подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, регулира кръвното налягане.

– прочиства кръвоносните съдове и подобрява функцията им.

– повишава стабилността на кръвната захар.

– има много добър ефект за кожата, като я заздравява и овлажнява.

– подобрява функциите на кората на главния мозък, което подобрява паметта.

– дава енергия и лекота, подобрява кондиционното състояние на организма.

Всъщност боровият прашец е една супер храна, която действа благоприятно върху цялото ни тяло. И особено в този сезон, наистина имаме нужда от удърна доза витамини и минерали, които да ни дадат силен старт и да ни помогнат да се справим с неразположенията, които сме предизвикали през зимните месеци. 

А сега ще ви дам и една страхотна рецепта за смути, но така модерните купи със смути, които са страхотни за следобена закуска или сутрешна закуска. В него ще присъства и боровият прашец, който сам по себе си има остър и силен вкус, но добавен към смутито не променя вкуса му, а само добавя полезни вещества. 

Накратко искам и да спомена за дневната препоръчителна доза, която трябва да приемате – 2 пъти на ден по 3-5 грама.

Необходими продукти:

  • 2 банана
  • 50 гр. горски плодове
  • 3-4 по-големи ягоди
  • 1 ч. ч. растително мляко (аз използвам микс от оризово и соево)
  • 1 ч. л. конопено семе
  • 1 ч. л. чиа
  • 1 ч. л. боров прашец
  • кокосов флейкс за декорация

Начин на приготвяне:

Всички продукти се поставят в блендера и пасирате докато получите гладка смес и всичко е смляно добре. След което украсявате по ваша прценка или както аз самата съм го направила.

Тази рецепта за смути с боров прашец е наистина много полезна, здравословна и подходяща за сезона рецепта, с която да дадете всичко необходимо на вашия организъм.