Food & Health

Какво нося в сака си за фитнес + вкусни веган палачинки

Когато съм взела всичко необходимо в чантата ми за фитнес, имам спокойствието, че съм подготвена както за преди тренировка, така и за след нея. Колко хубаво е това? Така че, преди да се насочите към фитнеса, уверете се, че имате в чантата си тези 10 основни неща.

1. Маратонки

Няма нищо по-лошо от това да стигнете до фитнес и да осъзнаете, че сте забравили да опаковате маратонките си. Превърнете тази сурова реалност в минало, като винаги първо поставяте маратонките си, когато подреждате чантата си за фитнес. Не забравяйте и чорапите си! Страхотно е, когато сака ви има отделно отделение, в което да ги поставите и така да бъдат отделно от другите ви неща.

2.Спортен екип

Точно както маратонките ви, спортният екип е изключително важен. Винаги подбирайте този екип, който отговаря най-добре на вида тренировка, който ще имате. Особено сега през по-хладните дни винаги добавяйте и кроп топ с дълъг ръкав. Аз използвам модел Shape Seamless Crop top от Myprotein, имам го в черно и бяло и го съчетавам спрямо екипа, който нося. Изключително приятна материя, красив и семпъл модел.

3. Слушалки

От съществено значение за всяко изживяване във фитнес е добрият чифт слушалки. Качествени слушалки могат напълно да направят разлика между добра тренировка и страхотна тренировка. Можете да слушате любимата си музика, да си направите специален плейст за тренировка, да слушате книга или подкаст. Така че, независимо дали сте почитател на мъничките слушалки за уши или обичате по-големите слушалки не забравяйте да ги сложите в чантата си, преди да излезете от вратата.

Моят съвет е, ако имате възможност да заложите на безжични слушалки, няма нищо по-лошо от това разни кабели да пречат на тренировката ви.

4. Бутилка за многократна употреба

Поддържането на добра хидратация е от съществено значение по време на тренировки, така че не забравяйте да държите бутилка вода наблизо по време на тренировката. Препоръчвам ви да използвате бутилка за многократна употреба. На пазара има наистина страхотни бутилки, които да направят пиенето на вода по-лесно и в същото време така да се погрижите за околната среда. Бутилката, която аз използвам е от Myprotein. Kапацитетът и е 750мл, а капачката не позволява разливане на течността.

Съветът ми е не само във фитнес залата, а навсякъде да носите със себе си такава бутилка за многократна употреба!

 

5. Протеиново Барче/ Протеинов Шейк

Един от най-добрите начини да презаредите тялото си след тренировка е като си направите лека закуска, пълна с протеини. Препоръчвам ви да носите със себе си протеинов бар и пък шейкър, в който сте сложили необходимото количество протеин. Така винаги ще разполагате с нещо за хапване след тренировка, без да ви се налага да гладувате или да си взимате нещо случайно. Едно от любимите ми барчета е Protein Bar Elite, което съдържа 26гр. бленд от бързо и бавноусвоими белтъчини, 3гр. фибри и 22гр. въглехидрати.

Другият ми вариант е да взема с мен моя шейкър и да сложа в отделението за прахове и хапчета 25гр. протеин, който да смеся с вода след тренировката.

Всички тези продукти можете да закупите с отстъпка с код IOANNAMP.

6. Спортна гривна

Откакто имам подобна гривна винаги я нося със себе си във фитнеса. На пазара има толкова много марки и модели, че спокойно можете да изберете гривна спрямо вашите нужди и възможностти. Тази, която използвам аз е на Xiaomi Mi Band 4. Функциите, които най-често използвам, когато спортувам са пулс, изминато разстояние и изгорени калории.

7. Кърпа

Винаги в сака си слагам една кърпа, която да използвам по време на тренировка и в повечето случаи една по-голяма за душ след тренировката.

8. Сух шампоан

Понякога нямам време или енергия да си измия косата след тренировката. Особено жените с много дълга и гъста коса като мен ще разберат, та това си е още почти час отгоре във фитнеса. Точно затова нося в чантата си сух шампоан, който на секундата решава проблема и дори добавя малко обем в косата.

9. ББ крем или лек фон дьо тен

Перфектният грим без грим, който овлажнява лицето ви след тренировка и добавя леко фино покритие, за да намалите зачервяването и да покриете всички несъвършенства. Аз използвам лекият фон дьо тен на NYX от серията Bare with me, номер 04. Страшно лек, много лесен и бърз за нанасяне и прекрасно освежава лицето след тренировка.

10. Тоалетни принадлежности 

Всички дребни козметични продукти, които използвам поставям в несесер. Те са сухи и мокри кърпички, дезедорант, крем, шампоан, душ гел и балсам за устни.

Всичко това и понякога още някои неща събирам чудесно, много удобно и практично в моя сак от Myprotein. Много е удобен както за фитнес, така и за пътуване, има две дръжки и едно голямо отделение и едно по малко във вътрешноста, както и страничен джоб, в който най-често прибирам обувките си. За бъде удобството пълно в задната страна на сака също така има малък джоб, в който най-често пъхам ключове и телефон. 

А за финал искам да ви споделя една рецепта за много бързи и лесни веган палачинки.

Те са приготени с веган микс от Myprotein, който наскоро опитах за първи път и наистина се впечатлих. За около 4-6 малки палачинки ви трябват две мерителни лъжици Vegan Pancake Mix и 100/125 мл. вода. Сместа се разбърква енергично и след което в тиган с няколко лъжички кокосово масло се изпичат.

За топинга пък използвах един банан, малко кокосови флейксове, горски плодове и сироп с вкус на шоколад.

Сиропът има страхотен вкус, но не съдържат захар и мазнини.

Тази рецепта е за всички, които искат бързи, вкусни, веган и без излишни калории храни. Сигурна съм, че ще се влюбите в тези палачинки. А ако искате да опитате други вкусове, сиропът се предлага в много и най-различни вкусове.

Всички продукти от сайта на Myprotein можете да закупите с отстъпка с код IOANNAMP.

А сега събирайте сака и тръгвайте към фитнеса! 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.