Винаги се опитвам да представям лесни и бързи рецепти, но тази тук определено е една от най-лесните и изискваща само четири съставки, да, правилно прочетохте само четири. Комбинацията от шоколад, протеин, фъстъчено масло и кокосово масло е просто невероятна.
Черния шоколад е страхотен източник на антиоксиданти и помага в борбата със свободните радикали, подобрява мозъчната дейност и настроението. Фъстъченото масло е богат източник на основните хранителни вещества като белтъчини, ненаситени мастни киселини, сложни въглехидрати и фибри. Протеинът пък е особено важен за загуба на тегло и поддържане на мускулната маса. Високият прием на протеин може значително да засили метаболизма, като същевременно ни кара да се чувстваме достатъчно сити. Кокосовото масло се усвоява много лесно от храносмилателната система, като не предизвиква повишаване нивата на инсулин в кръвта и бързо повишава енергията ви.
Тези чашки/барчета или както искате ги наречете са чудесен десерт или високоенергийно и протеиново хапване за всички спортуващи.
Можете да ги съхранявате в хладилника поне за няколко седмици.
Необходими продукти:
- 3 суп. л. натурално фъстъчено масло от Myprotein
- 25 гр. Impact Whey Protein
- 150 гр. черен шоколад
- 1 ч.л. кокосово масло
Начин на приготвяне:
В малка купа смесвате фъстъченото масло с протеина, като ги разбръквате добре. След това на водна баня разтопяваме шоколада заедно с кокосовото масло. Във форма за мъфини поставяме хартиени формички изсипваме една супена лъжица от разтопения шоколад след това слагаме една чаена лъжица от сместа с фъстъченото масло, след което отново изливаме една лъжица от шоколада. Държа да отбележа, че на снимките за основа съм сложила две лъжици шоколад, но с една ще станат по-тънки и лесни за хапване, ако сте фенове на черния шоколад можете да използвате и две лъжици.
За продуктите от Myprotein можете да се възползвате от кода за отстъпка IOANNAMP.
Това е видео рецептата:
Насладете се на тези енергийни, протеинови изкушения и ще очаквам да споделите дали са ви харесали!