20 важни неща, които да правим по време на карантина и не само

Като начало искам да кажа няколко неща за положението, в което се намираме всички. Докато сме под карантина, или да го наречем извънредно положение, е изключително тежко, защото вирусът засяга всички ни. Влияе на нашето здраве, това на близките ни и на всички хора около нас. 

Точно затова няма как да се правим на неуязвими, да си казваме, че нас точно няма да ни засегне или пък сме достатъчно здрави и млади, че да не ни повлияе. Напротив, никой не знае как ще му се отрази и най-страшното кой може да зарази и той да няма късмета да бъде със силен и здрав организъм. Зная, че стоенете вкъщи не е лесно и че за едни е просто работа от вкъщи, за други е и гледане на деца, родители и т.н, а за трети значи, че са вкъщи, защото са изгубили работата си. Всичко това е безкрайно тежко, ситуация, която ще ни повлияе на нашето днес, утре и на бъдещето ни. Но знам, че и всички ние крием в себе си много сила, надежда и борбеност. Всеки от нас е преживял не малко тежки и трудни моменти до момента и винаги се е изправял, по-силен и по-мъдър отвсякога. Хубавото в тази ситуация е, че не сме сами, цял свят е в същото положение, точно затова трябва да бъдем единни, подкрепящи се и заедно да вървим към по-добри дни.

Най-доброто, което можем да направим в момента е да си останем вкъщи, така спасяваме животи, така помагаме на обществото. А може би и така ще сложим край на този кошмар. Както казах вече това не е лека задача по хиляди причини, но просто трябва да стиснем зъби и да извлечем най-доброто от така стеклите се обстоятелства. Надявам се, че тези няколко неща, които ще споделя с вас ще ви помогнат да разнообразите ежедневието си, някои от тях може да са само началото на изграждането на по-здравословни навици, а трети да ви научат на много нови неща.

Важното е да приемем това време като дар, а не като наказание!

Ако преди извиненията, че нямате време да готвите са били актуални, то днес разполагате с доста време. Защо да не започнете да се храните по-добре, с повече домашна храна и по-здравословна. Ето един много лесен съвет от мен: изберете един зеленчук или пък бобова култура и потърсете рецепти с нея в Pinterest. Там е океан от страхотни рецепти, лесни, бързи, веган, вегетариански или каквито ви трябват. С малки стъпки ще съумеете да привикнете към по-здравословната храна и дори ще се научите да я приготвяте много по-бързо. Така, когато всичко вече е наред не само ще имате увереността, че можете да приготвите бързо и лесно здравословни ястия, но и ще имате навика да се храните по този начин. Със сигурност ще се повторя, но първите стъпки се свеждат до няколко основни неща: не яжте пържени и мазни храни, намалете тестените изделия, не консумирайте бяла захар, опитайте се да намалите млечните продукти. Оставям ви линк към мой Pinterest Board, в който ще намерите селекция от здравословни рецепти, повечето, от които съм правила и мога да ви уверя, че няма нищо сложно и се получават страшно вкусни ястия.

Като едно добро начало можете да следите винаги, като част от основното ви ястие, да присъстват зеленчуци или пък свежа салата. Така малко по малко ще свикнете с тях и ще ви бъде по-лесно да ги добавите в ежедневното си хранене. Друг чудесен подход е да започвате деня си със смути, в което можете да смесите зеленчуци и плодове, така ще ви бъде по-лесно да ги консумирате. А за следобедна закуска също можете да заложите на смути или на плодове. Полезните цитруси пък можете да правите на фрешове и да пиете по всяко време.

Две идеи за смути от мен.

Смути на три слоя с банани и горски плодове.

Витаминозно протеиново смути

Докато сте си вкъщи все по-често ви се случва да ви се дояде нещо сладко. Много по-лесно е да се пресегнете и да си вземете каквото ви се иска от хладилника/шкафа. Така обаче не само вредите на фигурата си, но и на здравето си и на имунитета си. Точно затова можете да си приготвите домашен десерт, в който ще знаете точно какво се съдържа. Здравословните десерти или тези, които просто са с много по-малко вредни съставки са наистина много вкусни и дори често са по-вкусни от стандартните десерти, които сме свикнали да ядем. Ето и няколко рецепти за наистина вкусни здравословни десерти:

Брауни с бадемово масло, без брашно

Бананов хляб

Здравословен домашен сладолед

Движението, както в тази ситуация, така и по принцип е много важно за цялостното ви състояние. То приповдига настроението ви, чувствате се по-енергични и помагате на тялото ви да не губи добрата си физическа форма. В интернет можете да намерите много видеа с много и различни активности – пилатес, йога, упражнение за отслабване или за придобиване на мускулна маса. За много от тях ви трябва просто едно местенце вкъщи, където да ги изпълнявате. Ако сега започвате може би ще имате мускулна треска или пък няма да правите перфектно упражненията, но всяко начало е трудно, просто не трябва да се отказвате. В тази статия споделям и няколко от нещата, които правя преди или след тренировка, могат да ви бъдат от полза. Правете упражненията в такова време, в което ви е удобно, следете за това да приемате и достатъчно вода по време на тренировките си. 

Моите съвети са задължително да си облечете спортния екип и да сложите до себе си бутилка за вода. Малки неща, но те ще ви помогнат да се настроите на вълна за тренировка, и ще се почувствате все едно сте в залата. Онлайн можете да си поръчате страхотни и много удобни спортни облекла, бутилки за многократна употреба, както и допълнителни аксесоари като постелка, ластици, гирички или други, ако имате нужда от тях. Аз дълго време тренирам вкъщи, винаги използвам спортните екипи на Myprotein, те ми осигуряват удобство, комфорт и ме карат да се чувствам добре и красива по време на тренировка. Кодът IOANNAMP ще ви даде отстъпка, с която можете да поръчате каквото пожелаете от сайта на Myprotein.

Само ще спомена колко важно е да си набавяте необходимите витамини, за да може тялото ви да функционира правилно и да поддържате силен имунитета си. Повече за някои от основните витамини, които и аз самата приемам можете да прочетете повече в тази статия, както и за храните, чрез които можете да си ги набавите. Както не веднъж съм споменавала винаги преди да се насочите към прием на витамини е добре да се консултирате с личния си лекар.

Книгите са чудесен начин да се измъкнете от реалността и да се потопите в изцяло нов свят. Също така можете да научите толкова много нови неща и да обогатите познанията си в много и различни теми. Оставям линкове към няколко полезни и интересни книги, които самата аз много харесвам.

Sapiens. Кратка история на човечеството

Мишел Обама. Моята история

Клуб 5 сутринта

Лидерът, който нямаше титла

Това е нещо, което от скоро започнах да правя. От много време Дани слуша подкастове и аз все не сядах да си потърся някой, който би ми бил интересен. Сега обаче имам времето и вече избрах няколко, които започнах да слушам и определено мога да кажа, че са идеалното средство да се разнообразите и да научите нещо и в същото време да свършите редица други задачки.

Това са подкастовете, които съм започнала да слушам и се надявам някои от тях да допаднат и на вас.

The Marie Forleo Podcast

The Goop Podcast

On Purpose with Jay Shetty

И това занимание, като предходните две е тук, за да покаже още един начин да оползотворите правилно това време и да излезете от тази ситуация по-добри в това, което работите, с ново хоби, а защо не и дори да разширите полето си на работа и интереси. Няколко сайта, в които можете да намерите голямо разнообразие от онлайн курсове (много от сайтовете имат и безплатни курсове) на различни теми. udemy.com, skillshare.com, coursera.org, 

Поне за мен няма нищо по-хубаво и приятно от това да седя в дом, който е добре подреден и организиран. Може би точно затова и често се опитвам да оптимизирам различни шкафове и пространства вкъщи. Но пък и може би е едно от нещата, за които в забързаното ежедневие ни остава най-малко време. Но точно сега е моментът да видите какво криете в дебрите на кухненските си шкафове, бюрото и гардероба си.

За да не ви се досади бързо, просто всеки ден се заемайте само с едно нещо, като определен шкаф или пък стая. Извадете всичко и преценете на първо място от какво наистина имате нужда и дали всъщност не пазите много стари и/или безполезни неща, разровете се за страхотни идеи за подреждане и организация в Pinterest.

Направете място за нещата, които наистина ви трябват, организирайте кухненските си шкафове така, че докато готвите да ви бъде още по-лесно и приятно (нали споменах вече, че трябва да се готви по-често и здравословно). На прага на пролетта сме, (дано 😉 ) и няма по-подходящ момент да разчистите и подредите гардероба си. Дайте нов живот на дрехите, от които нямате нужда, дарете ги, направете друг човек щастлив, както тези дрехи са ви донесли радост на вас. Или пък ако това не е възможно рециклирайте ги, има много начини, просто се решете и оптимизирайте гардероба си и бъдете готови за нови прекрасни моменти с любимите си дрехи.

Особено в тези дни е изключително важно да се погрижим за чистотата на дома си. Отделяйте по някой и друг час на ден, за да почистите дома си и веднъж в седмицата правете по-голямо и обстойно почистване. За да ви бъде по-малко досадно можете да приложите някоя от другите ми идеи да изслушате някой подкаст или аудиокнига, докато чистите. Тук ще добавя и по-честото пране на дрехите и миене на обувките ни, тъй като за жалост вирусът остава по-разлини повърхности така, че трябва да внимаваме още повече и в прането на дрехи и други неща, като кърпи, чаршафи, одеала и т.н

Не, няма значение, че сте вкъщи. Трябва да се грижите за себе си и външния си вид, а пък и е прекрасен начин да се отпуснете вкъщи, с чаша хубав чай, свещи и любим разкрасителен ритуал, маска на косата или лицето, пилинг на тялото, да изпробвате нов грим. Винаги се грижете за себе си и за това да изглежадате добре, това повдига духа ви и ви кара да се чувствате по-добре в кожата ви. Споделям няколко любими продукти, които ми помагат в грижата за кожата и косата. 

Натурални скрабове Cocosolis

Антицелулитен лосион Avon

Изглаждащата маска за околоочната зона с хиалуронова киселина на Vichy

Силно хидратираща попълваща маска за лице Garnier

Подсилващ и попълващ хиалурон бустер за околоочната област Vichy

Озаряваща маска за коса Brave.New.Hair.Bloom By PolinaSofia

Също така, комфорът при стоенето вкъщи е много важен, ако не ви върви да си облечете риза и дънки, напълно ви разбирам. Но пък удобното, практично и добре подбрано облекло винаги прави деня ми по-хубав и ме кара да се чувствам по-добре. Точно затова екипите от две части худи и джогър от Myprotein са ми любими. Оставям линкове към няколкo модела + моят код за остъпка IOANNAMP. 

Rest Day Women’s Hoodie – Moonbeam

Rest Day Women’s Joggers – Moonbeam

Rest Day Women’s Cropped Hoodie – Black

Rest Day Women’s Joggers – Black

Ако в началото на годината сте си направили списък с целите ви за 2020 година, то може би сега е моментът да минете отново през него и да прецените дали го следвате и дали има неща от него, за които времето прекарано вкъщи всъщност ще ви бъде от полза. Може би ново умение или нов език, който искате да научите. Ако пък сте пропуснали да си направите такъв или подобен списък с желания и цели, използвайте това време, за да насочите мислите си точно към тези неща, вместо да следите новините или да ви обвземат мрачни мисли. Помислете какво бихте направили щом всичко свърши, може би вече приоритетите ви са други, дали сте си сметка за много неща, ами опишете ги подробно.

Като малки сте обичали да пишете или рисувате, а кога за последно имахте време за това. Сега? Да, сега можете да се завърнете към добре забравените и някога така приятни хобита и любими дейности. Ако пък не сте опитвали да направите нещо, което винаги сте искали дори нещо малко като да направите шоколадова торта за първи път, давайте сега е моментът. Аз например онзи ден поръчах пъзел, спомних си, че като малка много обичах да редя пъзел, имах един, които беше с много части и изобразяваше морското дъно, много го обичах. И сега дори ще бъде нещо ново, което с Дани не сме правили заедно до момента. Ако имате интерес оставям линк към пъзела, който аз избрах, в сайта на ozone.bg, сега всички пъзели са с отстъпка.

Пъзел Jumbo Falcon Deluxe от 1000 части – Лятно пристанище, Доминик Дейвисън

Кой не обича сериали? Разбира се, страхотен начин да се разнообразим и да се пренесем някъде другаде поне за малко. Също така интересни и полезни са и документалните филми, а изобилието от теми е сигурен знак, че ще намерите нещо по ваш вкус. 

Оставям линкове към два от последните документални филми, които гледахме.

Тhe Game Changers

Do you trust this computer

Още нещо, за което съм сигурна, че най-честото извинение е било нямам време. Това наистина е страхотен начин да извлечете възможно най-ценното от това време прекарано вкъщи. Направете план и рисърч за бизнес идея, която от дълго време обмисляте или направете същото с идеята ви за ремонт. Сега имате време да обмислите всеки детайл и да потърсите най-изгодните предложения на пазара. И за двете теми можете да направите страхотни “бордове” в Pinterest, които да ви бъдат вдъхновение и стимул.

Защо да променяте навиците си, изпийте сутрешното си кафе в компанията на колегите или приятелите си, технологиите са достатъчно напред, че да можете и да се чуете и да се видите с тях. Ако пък все не успявате да се чуете с някои роднини или приятели сега можете да отделите време точно затова. 

Връзката с природата е изключително важна, както и свежият въздух особено сега, когато дните минават затворени вкъщи. Дори да отворите широко прозореца и да седнете за час да изпиете чаша чай и да прочетете книга е една страхотна глътка свеж въздух и начин да се презаредите. Тези от вас, които имат възможност да излязат на терасата или двора могат още по-добре да се насладят на малко време навън. 

Ако все нямате време да прочетете хилядите мейли или да подредите облачното пространство (dropbox, google drive и т.н), където може би пазите файлове от преди години, то сега е моментът. Или пък не сте подредили всичко по папки, за да ви бъде в пъти по-лесно да откривате всичко необходимо. Същото можете да направите и с телефона и/или компютъра си, сигурна съм, че ще се почувствате по-добре, а в бъдеще ще ви бъде толкова по-лесно да работите. Аз в момента се боря с хиляди снимки и видеа в телефона ми, които стоят от години, но вече е време да направя едно голямо “почистване”. 

Живите растения са прекрасен начин да внесете в дома си частица природа и свежест. Погрижете се за тях, поливайте ги, торете ги, поставяйте ги на правилно място в дома ви. Ако пък нямате такива сега е прекрасен момент да се сдобиете с няколко или пък да си посадите, едно страхотно занимание, което ще ви откъсне от текущата ситуация.

Потърсете блогове или видеа на хора в различни сфери, които чрез личен опит, разкази или нещо друго ще ви вдъхновят за нови неща, ще ви разкрият различни гледни точки, ще ви накарат да откриете нещо ново, с което искате да се захванете или ще ви помогнат да решите някакъв проблем. В днешно време инфлуенсърите и блогърите освен да рекламират продукти, могат и да ви дадат много и интересна информация и вдъхновение, не забравяйте това, не всичко е реклама. 

Силно се надявам, че тези идеи ще ви помогнат да преминете по-лесно през този период и още по-силно се надявам той да свърши възможно най-скоро. Бъдете здрави, грижете се за здравето си и за емоционалното и психическото си състояние, и за това на вашите близки и приятели. Наистина се замислете дали в тази ситуация няма нещо по-дълбоко от един вирус, дали той не е тук, за да ни научи на нещо, да ни върне назад, точно, за да се замислим над нещата, които сме загърбили по пътя си. Помислете кое добре забравено усещане, емоция, чувство, дейност сте си върнали в сегашното положение и дали ние всички не сме пренебрегнали чисто човешкото, редица ценности, които ни правят истински хора и дали това не е последен шанс да се завърнем и да се обърнем към себе си!